내부 열을 낮추기 위해 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

내부 열을 낮추기 위해 어떤 과일을 먹을 수 있습니까?

여름에 기온이 오르면 사람의 몸에 분노가 쉽게 오르고, 입이 마르고, 목이 아프고, 변비 등의 증상이 나타날 수 있다. 이때, 해열 효과와 불 제거 효과가 있는 과일을 선택하면 몸의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제가 된 불을 줄여주는 과일 추천은 다음과 같다. 과학적인 데이터와 네티즌의 피드백을 결합하여 참고 자료를 제공합니다.

1. 인기 있는 화재 감소 과일 순위

2. 불제거 과일의 효과에 대한 네티즌들의 피드백

3. 내열 증상에 따른 과일 매칭 제안

1.구강궤양: 수박즙으로 가글 + 생딸기를 섭취합니다. 딸기의 비타민 C는 궤양 치유를 촉진할 수 있습니다.

2.목이 아프다: 눈배를 흑설탕으로 끓이거나, 신선한 배즙에 꿀을 첨가하여 하루 2~3회 섭취하세요.

3.건조한 눈: 블루베리+키위 조합으로 안토시아닌과 비타민E가 풍부합니다.

4.변비: 드래곤프루츠(화이트 하트) + 바나나, 식이섬유가 풍부합니다.

4. 섭취시 주의사항

1. 비장과 위장이 허한 사람은 수박, 배 등 찬 과일을 과도하게 섭취하지 말아야 한다. 생강차와 함께 마시는 것이 좋습니다.

2. 당뇨병 환자는 당도가 높은 과일 섭취를 조절하고 자몽, 딸기 등 혈당지수가 낮은 과일을 선택해야 합니다.

3. 일부 과일(망고, 리치 등)은 성질이 따뜻하므로 몸에 열이 있을 때는 피해야 합니다.

4. 가장 좋은 섭취시간은 오전 10시 또는 오후 3시입니다. 공복이나 잠자리에 들기 전에는 다량의 섭취를 피하세요.

5. 전문가의 조언

중국중의과학원 장 교수는 "여름철 내열을 내리는 과일의 선택은 사람마다 다르다"며 "더운 체질인 사람은 수박, 배 등 차가운 과일을 더 많이 먹을 수 있지만 하루 총량은 300~500g으로 조절해야 한다"고 지적했다.

베이징 영양학회(Beijing Nutrition Society)의 영양학자 Li는 다음과 같이 제안했습니다. "수박+오이+배의 조합과 같이 다양한 화재 제거 과일을 과일 및 야채 샐러드로 만들 수 있으며, 이는 물을 보충할 뿐만 아니라 다양한 영양소를 얻을 수 있습니다."

마지막으로, 내열 증상이 호전되지 않고 일주일 이상 지속된다면, 제때에 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다. 과일 다이어트는 약물 치료를 완전히 대체할 수 없습니다.